mój wyglad

Witam mianowicie chodzę do 2 klasy liceum i mianowicie trzabyło by się wziąść za siebie mam 176 cm wzrostu przy wadze 59 kg , jeśli chodzi o budowę to jestem szczupły/wysportowany , lecz chciałbym mieć figurę dość umięśnioną , jestem zdeterminoway lecz co ztego jesli nie moge przybrać na masie , nie zarabiam jeszcze więc ciężko mi miesiecznie [...]

Siema chciałbym żebyscie ocenili mój wygląd wielkosciowo a nie pod względem rzezby bo takowej nie posiadam :D Mianowicie ćwicze prawie półtora roku i moje osiągi siłowe są dość duże w porównaniu do innych kolegów Nigdy nie brałem żadnych sterydów itp. i nie miałem diety . Dopiero od kilku dni mam dietę jakieś tam suple jadłem w stylu steków [...]

[...] jest to trening na stacje z czego na jednej stacji pracujemy 20s przerw po każdej stacji 20-40s, jest napisane ze należy wykonować 3-4 obwody. Oto moje pytania: Co myślicie o tym treningu? Co mogę ewentualnie zmienić poprawić? Czy mogę po nim zrobić osobne ćwiczenia na triceps, biceps, brzuch? Czy taki trening poprawi również mój wygląd ogólny?

[...] łydkach napięte, a w pasie zwis :P). Teraz kluczowe pytanie. Jak w warunkach domowych zastosować u takiego laika treningu jak ja odpowiednie ćwiczenia, by nieco zbalansować mój wygląd, tj. by rozrosły mi się ręce i może nieco klatka/pas. Chciałbym się głównie oprzeć na ciężarze ciała. Kondycję mam, siły też sporo, chęci i zapał jak najbardziej [...]

Witam. Chciałbym Was spytać o poradę dotycząca redukcji. Ostatnio postanowiłem żeby zrzucić zbędne kilogramy oraz sprawić by mój wygląd był bardziej satysfakcjonujący. Coś o mnie. Aktualnie mam 24 lata, 175 cm wzrostu i zaczynałem z wagi 90 kg. Pracuję w biurze więc aktywności raczej brak jedynie w wolny czas jazda na rowerze coś koło 2h. Od [...]

[...] W ofercie siłowni do której chce się zapisać są rzeczy które mnie interesują .Kompleksowe opracowanie treningu, diety i suplementacji. Nie zostanę sezonowcem. Wk***ia mnie mój wygląd , od tygodnia penetruję internet wzdłuż i wszerz. Jednak mam obawy , czy "trener" mi wszystko pokaże, do tego wchodzi stres , ja taki cienias a tam pewnie będą [...]

Witam mam na imie Łukasz moje doswiadczenie z silownia to juz przeszlo rok .Kocham to co robie bo wiem ze to co robie jest moja maska moj wyglad to tylko i wylacznie godziny pracy potu wylanego na treningach i silnej woli. Drodzy forumowicze chcial bym sie zapytac czy taki trening bedzie dobry na przyrost masy . POn Klatka 1.Wyciskanie plaskie 2s [...]

Mam 22 lata i warze 56kg przy wzroście 171cm, i nigdy nie ćwiczyłem - oprócz paru pompek czy podciągnięciu się na drążku na futrynie. Nie mam możliwości chodzenia na siłownie, czy kupienia odpowiedniego sprzętu do ćwiczeń ze względu na kasę i brak miejsca w domu. Myślę, że w miarę dobrze się odżywiam - 3 główne posiłki, w między czasie kanapki, [...]

Witam! Mam 17 lat waze 72kg wzrost to jakies ok.174+ cm a %bf wynosi ok.15% moj wyglad jest mniej wiecej normlany tylko lekko puszysty lecz jest wada ktora sprawila ze chce schudnac ... lipomastiaa (bylem u lekarza). Moja rospiska polega na spalaniu tluszczu z ciala zwracajac wieksza uwage na klate. Siłownia: Rozgrzewka normalna + 15-30min na [...]

[...] przerwami jestem na diecie redukcyjnej (spadek wagi z 75 do 66.5 aktualnie, wzrost 188, lada moment 17 lat). Waga jak sami widzicie przy tym wzroście jest okej, ale mój wygląd jest wciąż lekko niezadowalający (dla mnie). Chciałbym wyrzeźbić mięśnie, ale nie wiem jaką kolejność obrać. Otóż nie wiem, czy najpierw zredukować wagę jeszcze [...]

[...] diete sobie i bym wystawił jakby jakies błedy były to do poprawki moim celem jest zgubienie tłuszczu w okilicach bioder i nóg niestety mam taką damską genetyke zeby poprwic mój wygląd Teraz cos o sobie cwiecze 15 miesiecy w styczniu musiałem przerwac cwiczenia na 2 miesiące ale powróciłem szybko do cwieczen jak tylko mogłem i w tym czasie [...]

Witam.Chcialbym się poradzić osób na tym forum.Mianowicie chciałbym poprawić sylwetkę tak jak napisałem temacie.Mam 14 lat,183 i 83-84 wagi.Nie odpowiada mi mój wygląd.Gora jako tako wygląda,najbardziej plecy.Ale na brzuchu mam po prostu oponkę.Tluszcz osadził się też w klatce piersiowej ponieważ sutki nie są przy klatce tylko jakby idą w [...]

[...] w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 dni w tygodniu Piłka nożna 1 dni w tygodniu Odżywianie: hmm...jem wszystko,dlatego też mój wygląd mnie nie zadawala,jestem osobą zdeterminowaną Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] tłuszcz i przybrać masę mięśniową Staż treningowy na siłowni: Ciężko stwierdzić; w przeciągu 10 lat poświęciłem z 3,5 roku na siłkę z wielkimi przerwami czego efektem jest mój wygląd Uprawiane inne sporty: ------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia Dieta: Zdjęcie poniżej Przeciwwskazania [...]

Witam, otóż chciałbym powrócić na siłownię i zrobić "masę" :). Chciałbym Poprosić was o nakierowanie mnie na dietę i rodzaj ćwiczeń. Z góry dziękuję za pomoc! Mam wprawę w ćwiczeniach (w high school uczęszczałem na różne zajęcia sportowe; siłownia, lekkoatletyka, koszykówka) jednak wkradło się lenistwo oraz śmieciowe jedzenie i przytyłem parę [...]

[...] wygląda tak. 2 miesiące temu ważyłem 81-82 kg. Zacząłem dietę redukcyjną + 3 razy w tygodni siłownia. Efekty przyszły - po 1,5 miesiąca - 6 kg i kilka cm w pasie. Jednak mój wygląd nadal mnie nie zadowala (szczególnie klatka piersiowa). Co gorsza od lipca nie mam szans uczęszczania na siłownię, gdyż u mnie w okolicy takowej nie ma. Stąd moje [...]

Witam! Po 8 miesiacach cwiczen FBW postanowilem przejsc na split. Chcialbym sprobowac czegos nowego i dac inny bodziec miesniom. Trening FBW dal mi bardzo duzo. Moj wyglad poprawil sie pomimo malej wagi.Jednakze troche mi sie znudzil i chcialbym sprobowac jak na mnie zadziala split. Wiek: 23lata Wzrost: 178 cm Waga: 56,5 kg Sprzet ktory posiadam: [...]

[...] się przez żarcie swiateczne, jednak biegałem, skakałem i jezdzilem rowerkiem i poszła waga w dół, mam wzrostu 177 cm, 19 lat i nie wiem czy mam redukować czy masować, mój wygląd z wagi 78kg jakoś z ok miesiąca http://scr.hu/50b1/8nvn1 , mam w pasie ok 88cm, moze mniej, nie pamiętam dokładnie, ramie 40 cm, w udzie mam ok 59 a łydkę 43, [...]

[...] na tą partię mięśni. I tu jest moje pytanie co byście polecali czy mam spalać na początek ten tłuszcz czy nabierać masy i dopiero potem się rzeźbić. Mi jest wszystko jedno mój wygląd mi nie przeszkadza ale poprostu pomimo pracy i studiowania postanowilismy z kolegą zapisać się na siłownię. Prosił bym o poradę co dałoby większe efekty. [...]

[...] kcal i bilans w diecie)- na dietę zupełnie nie mam czasu ale staram sie jak najlepiej odżywiac 11)przewidziane finanse na cykl - ok. 300 zł 12) uwagi i sugestie- wiem, ze mój wygląd pozostawia wiele do życzania, ale ogólnie jestem zadowolony i nie żałuję 5 miesiecy spedzonych na siłowni, ponieważ widze duża różnice w porównaniu z tym jak [...]